b 12

ze z uprawianiem tego sportu wzrasta libido, samopoczucie, spada niesmialosc(?) i niweluje troche lenia . wszystko to co napisałeś miało/ma u mnie miejsce, dlatego nie wyobrażam sobie nie uprawiać sportu. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-11-25 12:56:08

Zapotrzebowanie: Kcal: 1920 Białko: 160g Tłuszcze: 80g Węglowodany: 140g 09:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g = Białko: 12 / Tłuszcze: 9 / Węglowodany: 1 / Kalorie: 131 Płatki owsiane 50g = Białko: 6 / Tłuszcze: 4 / Węglowodany: 31 / Kalorie: 183 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250g = Białko: 9 / Tłuszcze: 1 / Węglowodany: 13 / [...]

B 2,2g T 1-1,2g W ok 6g Trening zawsze w godzinach 18-20. Basen i rower podobnie. ost posilek to chyba bardziej twarog bede zajadal... Zmieniony przez - Zyga321 w dniu 2012-07-19 21:12:27 Jednak zejde z wegli do 5,5 bo teraz wyszlom mi przy b 2,2 i t 1,2 i weglach 6 3836. Wiec zrobie wegli 5,5 Zmieniony przez - Zyga321 w dniu 2012-07-19 21:14:33

Generalnie jakby coś to ja wszystkie zalecenia miałam ustalane przez Martuccę więc trzeba jej dopytywać :-)) Bo widzę że tam powyżej są wątpliwości :-D Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-01-21 16:12:14

Pisze pod tym postem bo wydaje mi sie ze niepotrzebnie bedzie zakladac nowy temat. Chodzi mi o to jak poprawić szerokość najszerszego ponieważ wydaje mi sie że jest troszke nieproporcjonalny do reszty. Trenuje systemem FBW A,B A: Martwy ciąg 4-5 serii 8-12 B: Sćiaganie drązka za kark 4-5 serii 8-12 To są moje ćwiczenia na plecy. Pozdrawiam. [...]

Backstage - rozgrzewka zawodników OLIMP TEAM przed wyjściem na scenę FIBO POWER: http://www.facebook.com/media/set/?set=a.576821345685889.1073741852.125511530816875&type=1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a035838dfb5343eea36a7f55d41d9acc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f31ee72802a4e0f804a81d015ff730c.jpg Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2013-04-12 16:33:56

UNIVERSAL Animal Stak 2 21 pakietów Animal Stack 2 to, niesteroidowy (pozbawiony prohormonów!) suplement, stworzony do podniesienia produkcji własnego testosteronu oraz lepszego jego zagospodarowania, celem maksymalizacji stanu anabolicznego organizmu. Testosteron, to naturalny hormon produkowany w ciele mężczyzny. Przywykło się uważać, że [...]

COGITO- - nie masz pojęcia o temacie. Dostawali wpieprz INSTRUKTORZY KRAV MAGA, INSTRUKTORZY JEDNOSTEK SPECJALNYCH, KOMANDOSI - więc wierz sobie dalej w co chcesz. Żeby nie być gołosłownym - w tym filmie masz dwie porażki combatowców - jednego rangera i jednego typa z Izraela: http://www.youtube.com/watch?v=9u36VpN-P1U To co trenujesz nie służy do [...]

poniedziałek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/282318b99bf34829b88c5bb949a98b00.jpg kurczak udziec = indyk udziec Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening: Skip a Burpee „Rozrzucanie nóg” na zewnątrz w oparciu na łokciach Triceps dip na podłodze Brzuszki Przeskoki na ugiętych nogach 20 s każdy x 4 obwody = 12 minut Aero 50 min. Kolejny [...]

I niedziela 120/80/100 co piąty dzień 120/80/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d291189101654699bb690686eece3c50.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a1e1e40a3cf40bcbbb222230ca8656e.JPG Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-02-12 23:14:57

I poniedziałek 120/50/100 co piąty dzień 120/80/125 Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ca7e894869a4300abb887806b30a73a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22ed317701d743deb830e4c859d593fd.jpg Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-03-07 10:12:13

KSZO Ostrowiec Świętokrzyski – polski klub piłki nożnej założony 11 sierpnia 1929. Skrót KSZO oznacza Klub Sportowy Zakładów Ostrowieckich. Od 1945 do początku lat 60. XX wieku występował pod nazwą Stal Ostrowiec. Na początku 2004 roku został rozwiązany. W tym okresie zespół przez trzy sezony występował w I lidze (1997/98 i 2001-03) i [...]

Poniedziałek - 15. dzień testu Dzisiaj udało się już zrobić 3 pełne sety z tym samym obciążeniem co ostatnio. Chyba za krótki odstęp zrobiłem od śniadania do treningu bo jakoś ciężko mi na żołądku było. HK wziąłem 1h po jedzeniu. Mimo tego siła była ale chęci już trochę mniej. Na razie zrobiłem same barki bo po południu do pracy a trzeba jeszcze [...]

Trening dokończony. Klata zajechana. HK chyba działał dalej. Między treningami wypiłem CF, zjadłem ziemniaczki pieczone, schaba i buraczki. Do tego szybka kawa. Energia rozpierająca i znowu mnie nosiło z oznakami obłędu :)) Miałem nie dodawać ilości powtórzeń do treningu ale mnie poniosło. Dodatkowo żona asekurowała więc +10 do siły. Klatka [...]

Ale ty ćwiczysz tak jak ci podałem czy dołożyłeś max ilość powtórzeń czyli wysoka piramida typu 15,12,10,8 itp bo z tego co pamiętam to tak chciałeś zrobić. ... cwicze tak jak podales. z poczatku robilem piramide ale mnie to tak meczylo ze nie potrzebne byly aeroby I mialem wrazenie ze sila spada, czulem sie przetrenowany I zszedlem do ilosci [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8f6504ce71d44d7afea8d40e1f8d4ac.JPG Na wstępie Witam właśnie dziś postawiłem że zakończę redukcje na tym etapie reszta od nowego roku. Postanowiłem tak zrobić ponieważ czuje się strasznie przemęczony wieczorami nie mogę spać a w ciągu dnia senność i zamuła a w dodatku nie mam motywacji do treningu może po nowym roku się [...]

OhYeah TOTAL PROTEIN SYSTEM smak chocolate milkshake /SFD/Images/2015/12/31/e3a06d86020b4004a72dbbcbf508a56c.jpg Z jednej strony podszedł mi ,bo ja lubię słodkie białka w szczególności czekoladowe , z drugiej zas wydaję mi się,że brak mu intensywnosci smaku, "nie trzyma smaku" przez całą fazę picia, na koncu robi się mdłe być może wiecie o co mi [...]

Scitec SuperB - Wanilia /SFD/Images/2015/12/31/1cf063f6031246aaa55bf55b3a9357b8.jpg Podszedłem sceptycznie,bo tak jak pisałem wcześniej reaguję wręcz alergicznie na wanilię ,ale zaskoczyłem sam siebie, nie do tego stopnia żeby stać się waniliowym maniakiem,ale to zdecydowanie najsmaczniejsza wanilia , którą miałem okazję pić(W sumie 3) i w [...]

Nie kombinuj, zamiast zurawa daj w takim wypadku cwiczenie "Dzien dobry" i wywal narazie wyciag, sam drazek w 3 seriach starczy, to FBW jest. I cwicz: Poniedzialek Wtorek off Sroda Czwartek off Piatek Weekend off I tu tez nie kombinuj ze co 2 dzien, bez sensu Nie wiem jakim zakresem masz robic, ja polecam 15-stki(sam cisnalem takim, duzo na [...]

dodam kilka zdjęć z dnia 12.09.2010 aktualnie jest mnie juz mniej, ale nowe fotki zrobię w niedziele pokaż i seminarium w klubie S4